Power-Müsli aus Apfel, Kiwi, Sanddornbeerensaft
Wintersalat mit Feigen und Entenpastete (Eiweiß, Selen, Zink und Vitamin B6)
Kokos-Suppe mit Chili (Chili besitzt eine antibakterielle Eigenschaft und wehrt Krankheitserreger wie Pilze oder Bakterien ab).
Kartoffel-Gratin mit Blumenkohl. (Blumenkohl enthält viel Vitamin C)
Lasagne mit Grünkohl und Tomaten. (Grünkohl verfügt über besonders viel Vitamin C )
Wirsing Fisch Eintopf. (Wirsing enthält eine Vorstufe von Vitamin C, das seine Wirkung richtig entfaltet , wenn es warm gemacht wird)
Grüner Immunsystem Smoothie. (Apfel, Spinat, Avocado, Ingwer, Zitrone)