Ein kaltes Fußbad an heißen Sommernächten ist nicht nur erfrischend, sondern auch entspannend: Denn während der Körper Blut in die Beine lenkt, um die kalten Füße zu erwärmen, entspannt der Kopf und der restliche Kreislauf. Das lässt uns schneller zur Ruhe kommen und gut schlummern!
Ventilatoren kosten nicht nur viel Geld, sondern sind auch nicht gut für unsere Gesundheit. Die günstige Alternative dazu: Ein nasses Laken vor das Fenster hängen. Wichtig hierbei: nur ein Laken aus Baumwolle verwenden, da Baumwolle die Feuchtigkeit optimal abspeichert und diese nur langsam abgibt. Durch den Trockenvorgang wird der Luft die Wärme entzogen. So bleibt das Schlafzimmer für einige Stunden kühl.
Eine Wärmflasche tut nicht nur im Winter ihren Dienst. Im Sommer kann sie uns, umgewandelt in eine “Kühlflasche”, eine echte Abkühlung verpassen: Mit ausreichend Wasser füllen und einige Stunden vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank legen. Anschließend die Abkühlung genießen. Vorsicht: Nicht auf den Bauch oder in den Nacken legen, dies kann zu Verspannungen oder einer Nierenentzündung führen.
Wem das aber noch nicht genügt, der kann auf einen Trick aus dem sonnigen Süden zurückgreifen: Decken, Laken und Kissenbezüge bis zum Schlafengehen eine Abkühlung im Kühlschrank gönnen. Das ist herrlich erfrischend.
Aber auch das Handtuch kommt zum Einsatz, wenn es darum geht, den Kampf gegen heiße Sommernächte zu gewinnen: Ein kaltes, feuchtes Handtuch im Nacken oder auf der Stirn beim Einschlafen erfrischt und kühlt wirkungsvoll.
Eine einfache und wirkungsvolle Idee: Den Schlafanzug in eine Plastiktüte legen und ab in den Kühlschrank. Es gibt an heißen Sommernächten nichts Schöneres, als in einen vorgekühlten Pyjama zu schlüpfen. Zwar kühlt der Pyjama nicht länger 15 Minuten, doch hilft er auf jeden Fall beim Einschlafen…
Herrschen im Schlafzimmer Temperaturen von bis zu 30 Grad, empfiehlt es sich, alle elektronischen Geräte auszuschalten. Sei es der Fernseher, die Musikanlage oder der Laptop – sie alle haben eins gemeinsam: Sie heizen den Raum zusätzlich auf.
Bei der Hitze gibt doch nichts schöneres als eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen. Die Abkühlung tut nicht nur unheimlich gut, sie belebt auch den Körper und den Geist. Das denken zumindest viele. Was viele nicht ahnen: Gerade im Sommer sollte nicht zu kalt geduscht werden. Das regt den Kreislauf an und führt zu starkem Schwitzen. Besser: Eine lauwarme Dusche nehmen. Das entspannt den Körper und garantiert erholsamen Schlaf.
Ganz wichtig: Bei den hohen Temperaturen dürfen Sonnencreme und Sonnenhut nicht vergessen werden. Gerade in der Mittagshitze sollten am Besten kühlere Orte aufgesucht und auf große Sporteinheiten verzichtet werden.
Bei den hohen Temperaturen umso wichtiger: Ausreichend Wasser trinken! Wem normales Wasser zu langweilig ist, bereitet sich kalten Tee oder Wasser mit dekorativen Zitronenscheibchen zu – das schmeckt lecker und sorgt für abwechslungsreiche Erfrischung!
Bei 30 Grad im Schatten liegt die Schweinshaxe aus der Kantine wahrscheinlich besonders schwer im Magen. Deshalb am besten leichte Gerichte essen – etwa frische Salate oder lecker-leichte Mahlzeiten aus Wassermelonen! Und Eiscreme ist DER Sommer-Snack schlechthin – diese drei Sorten müssen Sie 2021 probiert haben!